observacion de una clase de natacion. Soledad Betbeder
Cuarto trabajo de natación Betbeder Deborah Soledad 2º EInforme sobre la observación de una clase de natación: La observación se realizó el día 5 de noviembre del corriente año desde las 15hs hasta las 16hs en el club Y.P.F. El profesor a cargo de la clase se llama Roberto, el cual estuvo permanentemente explicando las actividades a realizar, modificaciones, características de los alumnos y resolviendo dudas de los observadores.La clase comenzó con una entrada de calor la cual consistía en 200mts del estilo que ellos eligieran. Los grupos se separaban de acuerdo al nivel de nado y a cada grupo le correspondía un andarivel.Luego de haber entrado en calor las consignas dadas por el profesor hacia la nadadora que elegí observar, Mariana de 20 años, fueron:· Realizar series de 100mts con recuperaciones mínimas de no más de 5 minutos realizando respiraciones.· La primer serie de 100mts realizar solo patada del estilo crol y pecho· La segunda serie de 100mts realizar solo brazada de los estilos anteriormente nombrados. Utilizando como material adicional colocado entre las piernas · La tercer serie de 100mts realizar el estilo completo de crol.· La cuarta serie realizar el estilo completo de pecho.· Continuar realizando estas series hasta 10minutes antes que termine la clase Lo observado en el estilo crol: (los componentes del estilo están observados de acuerdo a un orden jerárquico) La nadadora se encontraba en este estilo en el segundo nivel, ya que realizaba el nado sin tensión parasita, con respiraciones adecuadas y manifiesta calma en una postura horizontal Postura: _ la alineación horizontal era buena porque los pies apenas se asomaban a la superficie y su mirada se dirigía hacia adelante y abajo, así generaba poca resistencia por forma y el ángulo provocaba una fuerza ascensional que le permitía mantenerse en la superficie._ Rolido o balanceo: era bueno hacia la derecha que le permitía una buena respiración (no se observaba esfuerzo para respirar, había una buena elevación del hombro en la inclinación, lo que reducía la resistencia por forma). Pero este rolido no era tan bueno en la rotación hacia la izquierda ya que había una muy leve elevación del hombro en la inclinación._la alineación lateral era correcta ya que los brazos se recobraban cerca ala línea media. Para el defecto que note en el rolido izquierdo recomendaría el ejercicio de nadar con ambos brazos extendidos adelante y cuando necesite respirar balancearse a la izquierda, bajando el brazo derecho y dejando el izquierdo extendido arriba, luego volver el derecho arriba y seguir pataleando Patada:Las tres articulaciones participaban en la ejecución, en un ascenso no propulsivo, sin esfuerzo muscular, donde la cadera se extiende, la rodilla se extiende por la resistencia, el tobillo se flexiona y el pie se ve naturalUn descenso propulsivo, donde se observa la fuerza muscular donde la cadera se flexiona y la rodilla también pero levemente, el tobillo se extiende x resistencia y se ve un poco rígido Brazada:La mano pasa cerca del cuerpo el codo se flexiona y dirige hacia arriba, pero el antebrazo no se nota relajado y la mano se lleva hacia adelante. Lo que note en estas brazadas es que en la fase acuática saca la brazada antes de que la mano llegue a la cadera. En este caso recomendaría trabajar sobre la sensibilidad kinestesica, por ejemplo que el pulgar, si o si antes de sacar la brazada, toque el muslo. Coordinación: Es correcta ya que la nadadora no suspende el movimiento de las piernas en ningún momento del ciclo, pero la amplitud de la pata no es buena porque no le permite un ritmo de descanso, la respiración se realiza cada dos brazadas, y le permite nadar sin agitarse Observación del estilo pecho: Postura:_la alineación horizontal es buena con simples inclinación del tronco y cabeza para respirar y desciende en el deslizamiento. Brazada:Hay buen barrido afuera y agarre, barrido adentro y recobro por lo que no hay ensanchamientos en la brazadas para elevarse a respirar Patada:El recobro se ve dificultoso ya que es muy amplio, con mucha velocidad por lo que los tobillos no se ven relajados. En el barrido afuera las rodillas se abren hacia los costados y los pies quedan mirando hacia adentro. El barrido hacia adentro tiene la misma velocidad y fuerza que el barrido afuera y el recobro, no aprovecha el impulso de la terminación del movimiento ya que no llega a juntar las plantas de los piesRecomendaría para mejorar esta patada en el ejercicio de ponernos contra la pared, de frente, y realizar el movimiento de las hélices de un avión pero sin separar la pelvis y rodillas de la pared ni las rodillas entre ellas Coordinación:Entre ciclos de nado no aprovecha los deslizamientos es continua ya que en el momento que se están por juntar los pies (ya que en ningún momento se terminan de juntar) se inicia la brazada del ciclo siguiente. Luego en los últimos 10 minutos de la clase la nadadora realizo un poco de movilidad articular y estiro.Lo que note es que el profesor solo se dirigía a marina par indicarle las actividades pero en ningún momento corrigió los defectos que observe. Realice algunas propuestas de ejercicios alternativos ya que considero que es necesario corregir los defectos que vi en los estilos para que pueda disfrutar mas la practica, nadar mas relajada, y aprovechar mejor el esfuerzo, porque estos ejercicios ayudaron a mejorar mi practica y tener mejores resultados
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prof. Bibiana -